تمرينات حدود 40 تا و همچنين فيلم اموزشي هست که خيلي شفاف همه‌ي توضيحات رو درباره تمرينات داده

خيلي عاليه ! در ضمن دو تا بسته‌ي اموزشيه

اين تمرينات خيلي جالبن چون ستون مهره ها رو درگير ميکنن و تو هرسني حتي بعد از 22 سالگي قد رو بلند ميکنن

ازتون واقعا ممنونم